Achtsamkeit - Shen 神

Die Praxis der Achtsamkeit hat ihren Ursprung in traditionellen, östlichen wie auch westlichen, spirituellen Wegen. Bekannt sind z.B. Meditationsübungen von Schulen des indischen Buddhismus. Zunehmend werden Methoden der Achtsamkeit von westlichen Pädagogen und Therapeuten zur Stressbewältigung eingesetzt.

"Im Grunde ist Achtsamkeit ein ziemlich einfaches Konzept. Seine Kraft liegt in der praktischen Umsetzung und Anwendung. Achtsamkeit beinhaltet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewußt, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen." Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden, Seite 18

Auch in den chinesischen inneren Künsten ist Achtsamkeit eine wichtige Grundlage. Der Begriff "shen 神" hat, wie die meisten chinesischen Begriffe, mehrere Bedeutungen, die sich erst im jeweiligen Zusammenhang zuordnen lassen. In der chinesischen Medizin gehört shen 神 zu den "Drei Schätzen": Qi 氣 (Energie), Jing 精 (Essenz) und Shen 神 (Geist). Shen 神 wird meist mit Geist übersetzt, meint aber die Gesamtheit aller emotioneller, mentaler und spiritueller Aspekte des Menschen. Dabei ist zu beachten, dass im Verständnis der chinesischen Medizin eine Trennung von Körper und Geist nicht existiert. Der Aspekt der Achtsamkeit von shen 神 zeigt uns, was "ist" und was "da" ist, also unser "Da-Sein" im gegenwärtigen Augenblick.

"Die Bewusstseinsqualtäten von shen 神 sind u.a. Bewusstheit, Achtsamkeit und Konzentration. Die innere wie äußere Präsenz der Persönlichkeit ist Ausdruck von shen 神. Wie und mit welcher inneren Kraft und Gegenwärtigkeit (Präsens) sich jemand in der Welt bewegt, zeigt die Qualität von shen 神 an. Die Fähigkeit, mein Bewusstsein und meine Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken, wurzelt in shen 神. Dazu gehören z.B. der Blick, die Klarheit, die aufrechte innere wie äußere Haltung, das Gesammeltsein."
Klaus-Dieter Platsch, Psychosomatik in der Chinesischen Medizin, Seite 13

: Qigong - Zhan Zhuang

In den grundlegenden Übungen der daoistischen chinesischen Gesundheits- und inneren Kampfkunstsysteme (z.B. Qigong und Taijiquan) wird sehr viel Wert auf die Entwicklung der Achtsamkeit gelegt. Über Körperübungen und Körperwahrnehmung erfolgt eine umfassende Schulung des Bewusstseins, welche letztendlich, über Einbeziehung der Sinne, Gedanken und Gefühle, den Mensch als Ganzes erfasst.

Angestrebt wird die Entwicklung einer "Haltung des inneren Beobachtens", welche, im gegenwärtigen Augenblick, ohne Bewertung, ohne Ausagieren und Reaktion, einfach nur wahrnimmt und akzeptiert, was an inneren Prozessen bewusst wird.

Durch die Übung der Achtsamkeit können automatisierte Handlungs- und Haltungsmuster vermieden werden. Stattdessen entsteht im gegenwärtigen Sein ein innerer Raum der Stille und Gelassenheit.

Buchtipp

Der achtsame Weg durch die Depression
Mark Williams (Autor), John Teasdale (Autor), Zindel V. Segal (Autor), Jon Kabat-Zinn (Autor), Heike Born (Sprecher), Ute Weber (Übersetzer), Bettina Wehner (Übersetzer)
Arbor-Verlag
ISBN-10: 3936855803
ISBN-13: 978-3936855807

Buchtipp

Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie
Ein Handbuch
Thomas Heidenreich (Herausgeber), Johannes Michalak (Herausgeber)
Dgvt-Verlag; Auflage: 3., überarbeitetete und erweiterte Auflage. (Juni 2009)
ISBN-10: 3871590908
ISBN-13: 978-3871590900

Mehr Informationen zu Achtsamkeit

Achtsamkeit bei Wikipedia
de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeit

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